Você conhece o Óleo de Copaíba?

Já ouviram falar no óleo de copaíba? De aroma amadeirado ele é um antiinflamatório poderoso e que pode ser usado para tratar a pele e cabelos, além de ajudar em várias doenças. É um óleo natural bastante estudado, com uma grande quantidade de artigos científicos sobre os seus benefícios.

Propriedades do Óleo de Copaíba

É um óleo excelente, cuja propriedade principal é seu poderosíssimo efeito anti-inflamatório.

Além do efeito anti-inflamatório, outras propriedades da copaíba incluem a ação anti-séptica, antifúngica, hipotensora, diurética, antimicrobiana, relaxante muscular, cicatrizante, desinfetante, antibacteriana, expectorante, anticancerígena,  adstringente, antibiótica, emoliente, energizante, cicatrizante do couro cabeludo, estimulante. O óleo de copaíba apresenta ainda grande quantidade de propriedades regeneradoras, nutritivas, curativas, tônicas e lubrificantes.

O óleo de cobaíba varia em qualidade conforme a região de extração. O óleo proveniente da Amazônia, por exemplo, é muito mais eficiente do que o de outras regiões do Brasil.

Benefícios do Óleo de Copaíba

O cariofileno e o ácido caurenóico são os dois componentes químicos responsáveis pela maioria das propriedades terapêuticas e benefícios do óleo de copaíba:

• Anti-inflamatório e antibiótico natural
• Melhora as dores musculares
• Atua contra micoses
• Excelente desintoxicante
• Ativa a circulação
• Auxilia no processo de cicatrização
• Benéfico para tratamentos capilares, como seborréia e queda
• Alivia edemas (inchaços)
• Possui propriedades anticancerígenas, ajudando na prevenção do surgimento de células cancerígenas de ovário, próstata, rins, cólon, pulmões, mamas, melanoma e leucemia
• Ação bactericida e anticéptica
• Previne os gases estomacais e intestinais
• Expectorante
• Diurético e Laxante
• Possui efeito calmante sobre a pele e mucosas inflamadas, combatendo o ressecamento e dando maciez
• Excelente para quem tem artrite

Contraindicações e Efeitos Colaterais da Copaíba

O óleo de copaíba normalmente é usado externamente (na pele). Em alguns casos pode ser ingerido, mas este é um caso bastante específico que precisa ser prescrito por um médico, pois dependendo da variedade do óleo, não recomenda-se a ingestão. Além disso, doses altas da planta podem ser tóxicas.

Óleo Vegetal e Óleo Essencial de CopaíbaEm geral, os óleos vegetais são extraídos de castanhas e sementes mantendo as propriedades naturais da planta de origem, e são ricos em vitaminas naturais e ácidos graxos.

Com a copaíba, não é diferente: temos disponível para comprar o seu óleo, que serve para aproveitarmos todos os benefícios da planta de forma prática. Esse poderoso óleo é também um dos mais utilizados atualmente na indústria cosmética, em sabonetes, cremes, shampoos e óleos de massagens, entre outros, beneficiando a pele e os cabelos.

Você pode usar o óleo vegetal de copaíba isoladamente, ou juntamente com o também disponível óleo essencial de copaíba, esse sim puríssimo e super-concentrado. Pela sua concentração, o óleo essencial é usado em pequeníssima quantidade, normalmente misturado ao óleo vegetal.

Para entender exatamente como funciona essa relação entre óleos vegetais e óleos essenciais, dê uma olhadinha no artigo sobre aromaterapia. Se você não conhece, realmente vale a pena entender um pouco sobre esse mundo dos óleos essenciais.

Sugestões de Uso do Óleo de Copaíba

Crie um preparado, misturando o óleo vegetal e o essencial. Pingue umas gotinhas do óleo essencial. Para cada colher de sopa do óleo vegetal, utilize 3 gotas do óleo essencial de copaíba.

Para tratamentos capilares como seborreia e queda, pingue umas gotinhas do óleo essencial no shampoo.

Para massagens na pele, passe nas áreas de tratamento, evitando as áreas mais sensíveis como por exemplo a região dos olhos.

Atenção: Óleos essenciais não são remédios, e em tratamentos médicos devem ser utilizados apenas como coadjuvantes. Os óleos essenciais não devem ser ingeridos

fonte:belezaesaude.com

Receita de Xarope Caseiro para Tosse

Tossir o tempo todo é muito desagradável, não é?

Tecnicamente, o ato de tossir nada mais é que um esforço do organismo para expulsar algum corpo estranho instalado no sistema respiratório.

A musculatura do tórax contrai, e a pressão do ar sobre o pulmão aumenta. O órgão expele o ar numa velocidade de até 160 km por hora, que passa pela pelas cordas vocais produzindo o som da tosse. Super desagradável e cansativo. À noite, então, nem se fala.

Existem a tosse com secreção e a tosse seca. A tosse seca é também chamada não-produtiva (sem evacuação de secreção).

No primeiro caso, para combater a tosse é preciso eliminar as secreções. Naturalmente o corpo vai expelindo-a no tempo certo, porém tomar xaropes expectorantes podem ajudar na bastante a tornar o processo mais rápido.

Quais os benefícios do xarope natural?

Não há dúvidas que as plantas e ervas têm poder de cura; isso já é sabido há milhares de anos. E nós podemos ajudar o nosso organismo com estes benefícios que a natureza nos oferece. Xapores naturais ajudam também em doenças inflamatórias e autoimunes, pois têm reconhecido poder anti-inflamatório. Por também aumentar a imunidade, ele combate problemas do trato respiratório.

O gengibre, por exemplo, tem em sua composição o gingerol, que age como um expectorante de muco no organismo.

O limão ajuda em casos de baixa imunidade – e contém vitamina C, ajudando no tratamento e prevenção de doenças.

O mel é cheio de polifenois, que são antioxidantes que eliminam os radicais livres — moléculas oxidativas das células, além de evitarem problemas de saúde diversos.

Além de serem econômicas, as misturas são fáceis e práticas de fazer. Confira uma sugestão de receita para fazer o xarope em casa

arope Natural e Caseiro

Um dos segredos para fazer o xarope natural é sempre adicionar mel ou um pouco de açúcar, de preferência o mascavo. Essas substâncias ajudam a manter o princípio ativo das ervas, conservam, dão consistência melhor ao xarope e deixam um sabor mais gostoso (menos amargo). Para o preparo do chá você pode utilizar a casca, as flores, as folhas e as raízes das plantas e frutas. Os chás, embora não sejam medicamentos, têm propriedades medicinais. Por meio deles podemos repor substâncias e nutrientes.

Receita do Xarope Natural

Ingredientes

• 500 ml de água
• 30 g de gengibre ralado ou picado
• Um punhado de tomilho
• Um punhado de cravo
• Um punhado de anis estrelado
• Suco de 1 limão
• 80 ml de mel

Modo de Preparo

Faça um chá com as ervas. Coe e reserve. Ainda quente, acrescente o mel e mexa bem. Quando esfriar, acrescente o suco do limão e mexa bem. Guarde em um pote com tampa e tome 25 ml duas vezes ao dia.

Outra maneira de fazer é colocando todos ingredientes em uma panela e deixando ferver por 30 minutos. Nesse caso pode ser usado o açúcar mascavo no lugar no mel

E se a tosse persistir?

É preciso diagnosticar a tosse após três semanas de ocorrência. Se for um resfriado mal curado, a pessoa não passa mais de três semanas tossindo. Ultrapassar esse tempo, já apresenta sinal de perigo. Procure um médico para identificar o problema.

As opções naturais para tratar a tosse nunca devem substituir — apenas complementar — os medicamentos receitados pelo médico, principalmente em casos de tosse alérgica (que é tratada com anti-histamínicos, por exemplo)

fonte:belezaesaude.com

Detox Capilar

Você sabe o que é detox capilar? Aprenda essa técnica para eliminar resíduos acumulados do cabelo e torná-los mais fortes e saudáveis.

A palavra detox significa desintoxicação: é um conjunto de diversas estratégias para ajudar o nosso corpo a funcionar melhor e eliminar as toxinas.

No contexto de saúde do corpo (onde normalmente a palavra é usada), o processo normalmente foca em alimentação, proporciona o emagrecimento, melhorando sintomas de hipersensibilidade, proporciona mais energia, vitalidade e bem estar.

E detox capilar, o que é?

Seguindo o sentido da palavra, o detox capilar é uma desintoxicação do couro cabeludo e dos fios. Com o tempo, vai-se acumulando resíduos, sujeira, sal, cloro, gordura e restos de produtos cosméticos que permanecem mesmo após as lavagens.

Muitos produtos são utilizados com as mais diversas funções: deixar os cabelos mais lisos, sem frizz ou com cachos controlados. São agentes de tratamento, leave-in, protetores solares, sprays, mousses de fixação e outros finalizadores usados diariamente. No entanto, boa parte desses cosméticos ficam presos ao fio e ao couro cabeludo. Resultado: a saúde do cabelo acaba prejudicada.

Para restaurá-la, é preciso fazer, no mínimo, uma limpeza profunda e eficaz, para retirar quaisquer resíduos de produtos usados anteriormente. O excesso de resíduos não deixa o bulbo respirar e, consequentemente, crescer. Uma boa limpeza permite que o cabelo cresça mais resistente. O processo ativa a circulação sanguínea, o que garante a saúde do cabelo como um todo.

Benefícios do Detox Capilar

• Reduz a oleosidade e a caspa
• Fortalece o cabelo
• Estimula um crescimento mais saudável
• Ameniza os efeitos das químicas
• Ativa a circulação capilar
• Remove células mortas e restaura a saúde dos fios e do couro cabeludo

Como é feito o detox capilar?

Esse processo é normalmente feito no salão, e pode incluir limpeza profunda, esfoliação no couro cabeludo (para remover células mortas), aplicação de argila em cabelos muito oleosos, aplicação de loções à base de óleos essenciais e plantas. O salão também pode optar em realizar um peeling capilar. Após esse processo de limpeza deve ser feito um tratamento com máscaras ricas em proteínas, vitaminas, aminoácidos e sais minerais. Além de remover as impurezas, a limpeza profunda retira nutrientes também, por isso é importante repor os agentes nutritivos perdidos

E posso fazer o detox capilar em casa?

Esse detox capilar pode ser feito a cada 15 dias (para quem abusa de finalizadores) e uma vez por mês para quem tem cabelos normais ou coloridos. O processo consiste em aplicar uma loção desintoxicante, fazendo massagens, sem usar as unhas, em seguida uma limpeza profunda e uma boa hidratação.

1. Loção Capilar Detox

Primeiramente, aplicar uma loção em todo couro cabeludo e massagear. Essa massagem serve para ajudar a soltar os resíduos do couro cabeludo.

Ingredientes

• 4 rodelas de gengibre
• Suco de 2 limões
• 3 gotas de óleo essencial de alecrim
• 3 gotas de óleo essencial de lavanda
• 2 gotas de própolis

Modo de Preparo

Bata o gengibre e o suco do limão (em um mixer ou liquidificador) e coe. No líquido obtido, acrescente as gotas de óleo essencial e a própolis, misturando bem. Coloque em um recipiente conta-gotas e pingue em todo o couro cabeludo. Em seguida massageie bem. Deixe agir por 15 minutos e depois lave os cabelos normalmente.

2. Lavagem dos Fios

1. Lave com shampoo de limpeza profunda, duas vezes. Na segunda lavagem, deixe a espuma agir por 5 minutos. Depois enxágue bem. Como alternativa, você pode também usar um shampoo anti-caspa, que cumpre as mesmas funções.
2. Aplique uma máscara emoliente e leve, evitando as raizes. Se não tiver nenhuma máscara mais leve (para saber, basta sentir a espessura), dilua uma máscara nutritiva em água, de maneira que fique mais fluida. Como as cutículas foram abertas com o shampoo de limpeza, as máscaras muito densas tendem a deixar o cabelo emplastado e pesado. Deixe pelo tempo determinado pelo fabricante e enxague bem.
3. Retire bem o excesso de água dos cabelos e aplique um leave-in líquido (de preferência), ele deixará o cabelo com a sensação de maciez e leveza.

Argila

A argila também é uma maneira de ajudar a desintoxicar o couro cabeludo e pode ser usada no lugar da loção detox. Para saber mais, veja o artigo sobre argiloterapia capilar.

Produtos para Detox CapilarSe você não tem muito tempo para preparar a loção caseira e quiser usar produtos que façam esse trabalho, encontrei esse kit para o ritual detox capilar da marca K.Pro.

O kit é composto de shampoo, condicionador, esfoliante do couro cabeludo e tônico para o equilíbrio do couro cabeludo. A proposta dos produtos é de controlar a oleosidade, caspa e seborreia, além de ajudar na queda. A ideia é bastante interessante. Eu comprei apenas o esfoliante capilar, achei uma delícia, promove um frescor e uma sensação de limpeza que qualquer couro cabeludo merece! O esfoliante capilar K pro é esse aqui.

E então, se animou para fazer um detox capilar

fonte:belezaesaude.com

Hortelã: Erva Poderosa para a Saúde

Conhecida por seu aroma único, a hortelã é uma das ervas mais usadas na culinária, acrescentando um toque de frescor único aos pratos. Sua característica verde e vibrante traz tabém um toque exótico bem interessante.

A hortelã é amplamente utilizada em diversos produtos, como: goma de mascar, anti-séptico bucal, creme dental e cosméticos. Várias bebidas, sorvetes, xaropes, doces, molhos e muito, muitos pratos usam a hortelã por causa do seu aroma. Mais importante, porém, são as muitas propriedades medicinais da hortelã, assim como as maravilhas que faz pelo sistema digestivo.

Propriedades da Hortelã

A hortelã, em sua composição, é rica em ferro, cálcio, magnésio, potássio, sódio e nas vitaminas do complexo B e C. Sem mencionar que esta erva é antioxidante e auxilia na conservação do colágenoda pele e cabelo.

O mentol, substância também presente na hortelã, é conhecido no combate a bactérias e como calmante para dores musculares, além de ótimo anestésico.

Benefícios da Hortelã

• Auxilia no tratamento de tosses e resfriados
• Possui propriedades que ajudam a combater vírus e bactérias
• Alívio de dores musculares
• Ajuda na digestão
• Auxilia no tratamento de diarreias, cólicas e dores estomacais
• Melhora o hálito
• Alivia o estresse
• Combate dores de garganta
• Limpa o sangue e ajuda na liberação de toxinas. É diurético e útil para eliminar resíduos corporais.
• Bom para a saúde bucal. É consumida para restringir o mau hálito. Combate bactérias e germes na boca. Também protege os dentes e gengivas.

Quais as formas de usar a hortelã?

A hortelã in natura pode ser usada na culinária como temperos, além também de ficar excelente para dar um toque especial no suco verde. Pode ser usada como tratamento na pele, na forma de chá, ou sob a forma de óleo essencial na aromaterapia.

Hortelã para a Pele

A hortelã é possui propriedades anti-inflamatórias e é anti-pruriginosas — pode ser aplicada diretamente sobre áreas para aliviar coceiras. Pode também ser usada como purificadora para remover a pele morta, podendo ajudar a trazer brilho para a pele.

A hortelã é uma excelente fonte de antioxidantes e contém ácido rosmarínico, que ajuda a combater os radicais livres e protege a pele contra o câncer de pele. A hortelã pode também ser aplicada como tratamento para acne e espinhas, devido ao seu efeito calmante e refrescante na pele.

Dentre os chás medicinais, o chá de hortelã é um dos mais nutritivos. Com seu aroma e sabor muito agradáveis, não perde as propriedades medicinais da folha ao ser preparado em infusão. O chá de hortelã-pimenta, além de ser extremamente saudável e seguro, é totalmente isento de cafeína (o que é ótimo para pessoas hipersensíveis). Além disso, fica uma delícia tanto quente quanto frio.

Como Preparar o Chá de Hortelã

Ferva 500 ml de água e coloque folhas de hortelã. Deixe em efusão por 5 minutos, coe e beba. Tome até 2 xícaras de chá de hortelã por dia.

Óleo Essencial de HortelãDentre os vários óleos essenciais, destaca-se também o óleo essencia de hortelã-pimenta. Ele é extraído de toda a planta acima do solo, pouco antes da floração, por meio de destilação a vapor a partir da planta fresca ou parcialmente seca.

Benefícios do Óleo Essencial de Hortelã

• Propriedades medicinais: analgesia muscular, problemas respiratórios, dores musculares, dores de cabeça, queimadura solar, estimulante da circulação local, expectorante, vasoconstritor periferico,
• Indicações cosméticas: acne, celulite, varizes, manchas de pele (manchas de sol ou foliculite), crescimento capilar, antisséptico para o couro cabeludo. O óleo essencial de hortelã tem a capacidade de bloquear e deteriorar androgênios e consegue neutralizar o DHT no couro cabeludo, melhorando assim problemas com calvície.
• Aromaterapia emocional: fadiga mental, depressão, medo e falta de atenção.

E você, gosta de hortelã? Qual a maneira que mais gosta de usar??

O que realmente funciona para clarear a pele?

As manchas na pele afetam uma grande parte das pessoas e muitas delas sentem-se bastante incomodadas com as marcas que ficam no rosto ou alguma outra parte do corpo.

As manchas podem aparecer principalmente na idade fértil e durante a gravidez, em regiões que acumulam melanina — como as bochechas, testa e acima dos lábios — e são desencadeadas por inclinação genética, fatores hormonais e exposição aos raios solares, que estimulam ainda mais a produção desta melanina, deixando na pele aquelas manchas escuras e acastanhadas.

Como prevenir o surgimento das manchas?

A melhor forma de evitar que as manchas apareçam é usar o protetor solar. Usar diariamente, faça sol ou não. De preferência usar um fator acima de 20. Enquanto você ainda não tem manchas, o uso de clareadores dermocosméticos também ajudam bastante na prevenção.

Qual é o melhor tratamento para eliminar as manchas?

Primeiramente, é importante reforçar que, diferente do que circula pela internet, pomadas hidratantes como Bepantol, Hipoglós e Minâncora, bem como receitas caseiras à base de maisena, açúcar e limão, não clareiam manchas da pele.

É bom que você saiba que quanto mais precoce o tratamento, maiores são as chances das manchas desaparecerem.  Aos primeiros sinais, a melhor medida é consultar um dermatologista para que ele indique o tratamento mais adequado para a situação da sua pele.

Tratamentos para Clarear as Manchas

Peeling Químico

Felizmente, as manchas na pele são normalmente superficiais. Uma boa dica para remover manchas antigas ou novas na pele é fazer um peeling químico. O peeling químico utiliza ácidos alfa-hidroxi, que podem ser eficazes no tratamento nestas manchas superficiais. Peelings químicos queimam a camada superior da pele danificada, revelando uma pele mais clara e sem danos. Para melhores resultados, tenha o seu peeling químico realizado por um profissional.

O peeling é feito em sessões, e por isso é preciso um pouco de paciência para apreciar os resultados. No geral são necessárias ao menos 10 sessões para se ter uma pele limpa de fato. Durante este período é preciso não se expor ao sol sem proteção. O tratamento remove as células mortas do corpo e estimula o crescimento de novas, deixando por isso a sua pele mais bonita e saudável

Spectra Laser Toning

Uma tecnologia recentemente aprovada pelo órgão americano FDA (Food and Drug Administration), e que já é considerada um dos maiores avanços no tratamento das manchas. Antes desse tratamento ser aprovado, havia uma contra-indicação de se fazer laser, por conta do risco de causar efeito rebote na mancha (o laser causa um processo inflamatório na pele, que por sua vez se defende produzindo mais melanina o que pode intensificar ou aumentar as manchas).

Laser CO₂

 Além de clarear as manchas, a emissão do laser CO₂ também é capaz de rejuvenescer da pele, eliminar rugas, cicatrizes de acne, combater a flacidez e o envelhecimento solar. O aparelho pode atingir a camada mais profunda da epiderme e assim promover resultados eficazes e duradouros.

Fototerapia

 Outro método eficaz no combate as manchas de pele é a fototerapia, que também tem ação multifuncional. O procedimento transporta energia para as células da epiderme por meio da irradiação eletromagnética de baixa frequência. Dessa maneira, ele elimina as manchas, rugas e até acnes.

As peles mais sensíveis ficarão encantadas com a fototerapia, pois além de ser totalmente seguro, o tratamento é indolor. Por não ser invasiva e nem ionizável, a técnica não emite raios UV e nem causa o aumento da temperatura da superfície da pele, não provocando efeitos colaterais.

Cosmocair C250

Equilibra a produção da melanina e regula sua transferência para os queratinócitos – células da epiderme. Contém Nano White, ativo que associa arbutin (despigmentante de origem vegetal) a outros ingredientes de efeito antioxidante, como a glutationa e as vitaminas C e E.

Além das substâncias despigmentantes, os manipulados podem conter filtro solar e ingredientes que combatem o envelhecimento, o ressecamento ou o excesso de oleosidade, tudo no mesmo pote. A desvantagem é que são mais instáveis e, portanto, duram menos tempo. Fique de olho na data de validade.

Ativos que ajudam no Clareamento

Hidroquinona

A hidroquinona  é um agente despigmentante da pele. É utilizada topicamente no tratamento de despigmentação de manchas dermatológicas como melasmas, sardas, lentigos senis, hiperpigmentação pós-inflamatória e dermatite.

A hidroquinona é um dos ativos mais prescritos pelos dermatologistas para combater as manchas, porém é necessário tomar cuidado com o tratamento.

Sabe-se que a aplicação tópica da Hidroquinona pode ocasionar a ocorrência de sensibilidade na pele, coceira, descamação, vermelhidão, ressecamento e outros problemas mais graves. Por isso sempre deve ser ministrada com acompanhamento médico.

Ácido Retinoico

O ácido retinoico age profundamente na pele. Ele aumenta a produção de colágeno para diminuir rugas e manchas.  O ácido retinoico é um ótimo tratamento de rejuvenescimento. Usado regularmente, traz benefícios a longo prazo: suaviza rugas, diminui a aspereza da pele, clareia manchas. Parando de usar, os resultados desaparecem com o tempo.

O ácido retinoico também ajuda outros procedimentos rejuvenescedores. Por exemplo, um peeling facial ou alguns laseres rejuvenescedores têm resultados melhores em quem já esteja usando ácido retinoico.

Ácido Kójico

O ácido kójico (despigmentante natural)  age sobre a pele inibindo a ação e a produção da melanina — substância produzida pelos melanócitos que causam, além do bronzeado, manchas na pele. O ácido kójico também atua como antiséptico impedindo a proliferação de fungos e bactérias na pele. Ele também tem ação antioxidante (ajudando na prevenção do envelhecimento cutâneo) e pode ser usado em formulações junto com ácido glicólico, vitamina C entre outros ativos

fonte:belezaesaude.com

Você sofre de TPM?

A TPM (tensão pré-menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, psicológicos e emocionais que muitas mulheres sentem, geralmente de 1 a 2 semanas antes do ciclo menstrual.

Durante cada ciclo menstrual, o organismo da mulher sofre importantes modificações no nível de seus hormônios sexuais, especialmente estradiol e progesterona.

Tais modificações hormonais podem causar efeitos físicos e psicológicos, tais como: alterações de humor, sensibilidade nos seios, dor de cabeça, ansiedade, insônia e outros.

Causas da TPM

A causa mais comum da TPM está relacionada às alterações bioquímicas nos níveis dos hormônios sexuais estrogênio e progesterona. Essas oscilações hormonais podem causar retenção de líquido e de sal no organismo.

Deficiências vitamínicas (como de vitamina B6) ou de ácidos graxos (como o ácido linoléico); assim como hábitos alimentares, estilo de vida, ausência de atividades físicas e stress também podem estar relacionados aos sintomas. Isso por que, ao se fazerem complementações vitamínicas e mudanças no estilo de vida, foram observadas melhoras nos sintomas da TPM.

Alguns pesquisadores acreditam que a deficiência de cálcio e magnésio (que afeta a comunicação entre as células nervosas) ou o baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia)também pode causar os sintomas da TPM.

Sintomas da TPM

As condições para o surgimento dos sintomas são múltiplas e variam em cada organismo:

• Depressão e pensamentos negativos
• Ansiedade, tensão, nervosismo, excitação
• Fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição
• Raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais
• Dificuldade de concentração
• Cansaço, fadiga fácil, falta de energia
• Acentuada alteração do apetite
• Distúrbios do sono
• Sensação de estar fora do próprio controle
• Inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada
• Dor de cabeça
• Dores musculares
• Ganho de peso ou sensação de inchaço

Tratamento da TPM

Por se tratar de uma síndrome, não existe tratamento 100% eficaz já que os sintomas variam muito para cada mulher. Entretanto, existem medidas que ajudam muito:

• Como a TPM está ligada à ovulação, muitas mulheres podem se beneficiar do uso da pílula anticoncepcional (que suspende a ovulação).
• Opte por alimentos mais saudáveis, incluindo na sua dieta mais verduras e frutas, além de praticar atividades físicas.
• Desintoxicação do fígado. O objetivo da desintoxicação é evitar um desequilíbrio nos níveis hormonais, principalmente entre o estrogênio e a progesterona. As funções metabólicas do fígado são muitas: ele está diretamente envolvido no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, além de armazenar vitaminas e minerais na produção de colesterol e hormônios.
• A desintoxicação inclui aumento da ingestão de líquidos, fibras, frutas e vegetais. Além disso, deve-se evitar a ingestão de alimentos que aumentam a formação de toxinas, como carnes gordurosas, açúcar, álcool e cafeína em excesso.
• Experimente suplementos multivitamínicos; ou opte pelos específicos, como vitamina B6, cálcio, óleo de prímula, magnésio, ginkgo biloba, proteína de soja, isoflavonas e vitamina E.
• Auto percepção, autoconhecimento e ajuda mútua são pontos básicos para se resolver os conflitos gerados pela TPM, trazendo melhora significativa na qualidade da vida pessoal, profissional, familiar e social.